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給人民警察的健康枕邊書  現貨圖書,當天發貨,推薦購買  可選購買高質量WORD格式
電子書價格:8元 如何計算價格
作  者:宋愛莉主編
出 版 社:青島出版社 出版年份:2011 年
ISBN:9787543670402 頁數:240 頁
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圖書介紹:本書介紹了人民警察的職業疾病譜系、飲食營養、服飾儀容、環境健康、運動健身、用藥衛生、自我療法等內容,并給出了健康建議。
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圖書封面及目錄

第一章 身心保健多關注:人民警察的健康管理
誰動了警察的健康
剛強的警察,也難抵“亞健康”
預防亞健康,才能真健康
警察警惕,憋尿憋出大危害
不再讓“過勞死”吞噬生命
中年警察別“硬熬”
健康警察,身體信號燈你不可忽視
隨時自測身體健康
關注健康,定期體檢
聰明警察投資健康
第二章 吃出警察的神采:人民警察的飲食營養
健康飲食,抓好“四個平衡”
一日三餐健康吃
夜間去執勤,營養巧調補
室外惡劣環境下,需補維生素和礦物質
吃飯墊報紙,健康要受損
咽得慢,身體多康健
面對“洋快餐”,健康巧妙吃
飯局難避免,飲食宜講究
咖啡提神,注意適量
以茶代酒,健康長久
第三章 警務生涯動起來:人民警察的健身運動
健康不能“坐”以待斃
一般運動衛生常識須了解
運動損傷,急需警惕
把運動當成習慣
步行:最好的健身運動
交替健身效果最好
反常態健身法,越怪越健身
因地制宜“動”起來
第四章 容光煥發睡出來:人民警察的科學睡眠
在熬夜和健康之間尋求平衡
胡亂補覺,越補越糟
乘車補覺,并不養神
伏案午睡,傷眼又傷身
開燈睡覺,危害健康
睡眠中的健康警鐘
飲酒助眠不可取
先睡心,后睡眼
睡前泡腳效果佳
第五章 與健康攜手同行:人民警察的外出公務保健
外出飲食,小心“病從口入”
入住賓館,謹防疾病侵襲
乘坐臥鋪講科學
出差乘飛機,健康須注意
出差在外,別讓紫外線傷了你
外出公務時易患的疾病
外出公務自備藥
防治暈車(船)的小方
外出“水土不服”巧應對
野外執勤的必帶“武器”
外出執勤簡易急救法
“出差警察”的健身方法
第六章 不治已病治未病:人民警察的疾病防治
抬頭挺胸,“正直”做人——頸椎病
辦公一族的“公害”——肩周炎
腰板難以挺起的“元兇”——腰肌勞損
不可忽視的“腿部殺手”——下肢靜脈曲張
“疼到骨頭”不可忍——骨關節炎
惱人的疼痛——腰椎間盤突出癥
不請自來的害人癥——糖尿病
健康的“無聲兇煞”——心腦血管疾病
沒完沒了的折磨——腸胃病
新時代的“富貴病”——脂肪肝
緊張過后的“癱瘓”——神經衰弱
有口難言的痛楚——便秘
警察如何自測疾病
第七章 莫讓良藥變毒藥:人民警察的安全用藥
服藥有門道,亂服失藥效
服藥時忌口須牢記
不可盲目對癥下藥
吃對藥,也要用對藥引子
服湯藥,這些方法可以減少苦味
頭痛切勿亂用藥物
濫用眼藥水,眼睛反受傷
第八章 給負重心靈松綁:人民警察的心理健康
警察心理健康的標準
心身疾病:警察健康的最大威脅
影響警察心理健康的因素
警察常見的心理問題
別拿生氣賭健康
排解壓力,別讓自己不堪重負
遠離焦慮,扶正人生的方向盤
走出抑郁,消除你的“心頭患”
管理情緒,做情緒的主人
理性認知,益處多多
警察哭吧,不是罪
聽聽音樂,讓心靈在舒緩中回歸
按摩,讓你從身體輕松到心里
第九章 健康就在你手中:女性警察的自我保健
執行任務前后的營養調理
女警經期保健應注意
中年女警:健康走過更年期
無“炎”的女警更美麗
白帶——婦科疾病的報警器
女警拯救乳房行動
警惕常見婦科腫瘤
保養卵巢,避免早衰
第十章 為健康增添保障:人民警察的急救技能
現場止血法
熱敷法不同,保健效果各異
簡易家庭冷敷法
家庭自療五則
巧用點穴法,急癥可緩解
創傷的急救常識
燒傷的急救常識
刀傷、槍傷的急救
斷肢(指、趾)傷的急救
不同部位骨折的處理
溺水的急救步驟
車禍現場簡易急救法
凍傷的急救常識
警察自備急救箱
   
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